認知症予防ガイドライン

認知症について、気になったので、WHOの認知症予防ガイドラインについて調べてみた。

以下の8項目が認知症予防の結論だ。

• 週150分以上の中等度有酸素運動（または同等の運動）
  ‑ MCI（軽度認知障害）でも実施を検討。

• 禁煙
  ‑ 行動療法＋薬物（ニコチン置換・ブプロピオン・バレニクリン等）を組み合わせた禁煙支援を強力に推奨。

• 地中海食を基本としたバランスの良い食事
  ‑ 野菜・果物・全粒穀物・魚・オリーブ油・ナッツを中心に。
  ‑ B/EビタミンやPUFAなどサプリ単独摂取での予防効果は認めず、推奨しない。

• 有害な飲酒の削減・断酒支援
  ‑ 減酒プログラムを条件付きで推奨。

• 高血圧・糖尿病・脂質異常症の厳格な管理
  ‑ 既存のWHO/NCDガイドラインに準拠。中年期からの介入が特に重要。

• 健康的体重の維持（肥満対策）
  ‑ 運動・食事・行動療法を組み合わせてBMIを適正に。

• 認知トレーニングや生涯学習の導入
  ‑ パズル・計算・PCトレーニングなど定期的に行うことを条件付き推奨。

• 社会的参加・難聴対策・うつ病治療の促進
  ‑ 孤立防止と補聴器・心理/薬物療法で生活機能を保ち、間接的にリスク低減。